ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਖ਼ਰਾਬ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਕੁ ਸਿਹਤ ਉਲਝਣਾਂ ਜੋ ਤੀਬਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ*:
- ਦਿਲ-ਧਮਣੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜ਼ੂਦ ਦਿਲ-ਧਮਣੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
- ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਗਰਮੀ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਮਾ ਅਤੇ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਗਰਮੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਅਤੇ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼: ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਸਤੇ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਕੀਟੋਐਸਿਡੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਉਲਝਣਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ (ਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਵਿਗੜਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮੀ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਅੰਕੜੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪੈ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਗੁੱਸੇ, ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਸਿਹਤ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਰਮੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਕਦੋਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗੀ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ, ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ। ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਈ ਤੀਬਰ ਗਰਮੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰੋ।
ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ!
ਤਾਪ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਭਾਰੀ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਜੀਅ ਮਤਲਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ। ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ 103 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹਾਈਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖਾਰ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ।
ਬੇਹੱਦ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਜਾਂ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।
ਆਓ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੀਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੀਏ। ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫ਼ੋਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ – ਇੱਕ ਲੈਂਡਲਾਈਨ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ – ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਪਰਕ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ।
ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਥਾਨਕ ਕੂਲਿੰਗ ਸੈਂਟਰ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਸਾਧਨ ਕਿੱਥੋਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ A/C ਨੂੰ 75-80ºF ‘ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਜੇ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਜਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਸੈਂਟਰ, ਲਾਇਬਰੇਰੀ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੈਂਟਰ। ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵਾਸਤੇ, ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ-ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨਕ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਾਅਦ ਲਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿੱਧੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੀਣ-ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨਿਰਜਲੀਕਿਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰੀ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਡੀਵਾਈਸਾਂ (ਰੈਸਪੀਰੇਟਰਾਂ, ਪਾਵਰ ਵੀਲ੍ਹਚੇਅਰਾਂ, ਡਾਇਆਲਾਈਸਿਸ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਆਦਿ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬੈਟਰੀ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੈਕਅੱਪ ਯੋਜਨਾ ਰੱਖੋ। FDA ਇਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਪੁਸਤਿਕਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਲਈ ਪਾਵਰ ਆਉਟੇਜ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਿਪਟਣਾ ਹੈ (PDF – 5.1MB)।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਜਗਹ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿਖੇ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਭਾਗਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ ਹਵਾ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖਿੜਕੀਆਂ, ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ, ਸ਼ੇਡਾਂ, ਅਤੇ ਪਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਜੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੋ। ਪੱਖਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਮੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੱਖਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ, ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ, ਢਿੱਲੇ-ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤਾਪ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਠੰਢਾ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ।
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ ਏਜਿੰਗ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ‘ਤੇ ਜਾਓ.