ਅਤਿ ਦੀ ਗਰਮੀ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੀ ਘਟਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਲਈ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤਾਂ ਹਨ। ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਾਸੀਆਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸੂਚਿਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ
ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ, ਅਤਿਅੰਤ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੂਲਿੰਗ ਕੇਂਦਰਾਂ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਖਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਲੱਭੋ।
ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਾ ਹੈ।
ਹੀਟ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ
ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁਚਾਲਾਂ, ਹੜ੍ਹਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਮੌਸਮੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੂਲਰ ਸਥਾਨ ‘ਤੇ ਜਾਓ
ਕੋਈ ਕੂਲਿੰਗ ਸੈਂਟਰ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ, ਪਬਲਿਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਇਮਾਰਤ ਲੱਭੋ ਜੋ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕੇ।
ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜਾਣੋ
ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬੀਮਾਰੀ
ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ, ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਹੀਟ ਸੁਝਾਅ
ਠੰਡੇ ਰਹੋ
ਸਿੱਧੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। 75-80 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ A/C ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ, ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਘਰ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਨ੍ਹੇ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ, ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ, ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ
ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ‘ਤੇ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।
ਅਤਿਅੰਤ ਤਾਪ ਯੋਜਨਾ ਸਰੋਤ
ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੀਆਂ ਰਾਜ ਏਜੰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਨੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਸੂਚਿਤ ਰਹੋ
- ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ
- ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕੂਲਿੰਗ ਸੈਂਟਰਾਂ ਤੱਕ ਕਿੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨੀ ਹੈ।
- ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੌਸਮ ਸੇਵਾ ਹੀਟ ਰਿਸਕ ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
- ਕਾਊਂਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਖਤਰੇ
- ਫਲੈਕਸ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਨਾਲ ਪਾਵਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਠੰਢੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਓ
- ਆਪਣਾ ਕੂਲਿੰਗ ਸੈਂਟਰ ਲੱਭੋ
- ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਊਰਜਾ ਬਿੱਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਮੁਫਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਬਿੱਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇ।
- ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਸਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇਖੋ।
- ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਉਪਯੋਗਤਾ ਰਾਹੀਂ ਸ਼ਹਿਰੀ ਟਾਪੂ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁੱਖ ਲੱਭੋ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ
- CDC ਦੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ ਅਤਿ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ
- CDPH
- ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ਼ ਏਜਿੰਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਾਂ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਐਨ.ਏ.ਐਮ.ਆਈ. ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਹੀਟ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਟੂਲ (cal-heat.org)
- ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੀਟ ਹੈਲਥ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਹੀਟ-ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਸਰੋਤ
- ਪਾਵਰ ਆਊਟੇਜ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ
ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸਰੋਤ
- CDPH ਦਾ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਤਿਆਰੀ ਦਫਤਰ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਅਤਿ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਲਿਸਟੋਸ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ
- 99 ਕੈਲੋਰ ਮੁਹਿੰਮ ਹੀਟ ਇਲਨੈਸ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ Cal OSHA ਦੇ ਹੀਟ ਇਲਨੈਸ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਸਟੈਂਡਰਡ ਬਾਰੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇ ਆਵਾਜਾਈ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ।
- 511 ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਯਾਤਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਯਾਤਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣ ਲਈ 5-1-1 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਖੇਤਰੀ 511 ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਆਵਾਜਾਈ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ Google Dial-A-Ride।
- ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਸਥਾਨਕ / ਖੇਤਰੀ ਟ੍ਰਾਂਜ਼ਿਟ ਏਜੰਸੀਆਂ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੁਫਤ ਜਾਂ ਰਿਆਇਤੀ ਸਵਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅਮਰੀਕਨ ਪਬਲਿਕ ਟ੍ਰਾਂਜ਼ਿਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏਪੀਟੀਏ): ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਟ੍ਰਾਂਜ਼ਿਟ ਏਜੰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ
- ਟ੍ਰਾਂਜ਼ਿਟ ਲਿੰਕ: ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਨਕਸ਼ੇ
- ਆਵਾਜਾਈ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ 211 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
- 511 ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਯਾਤਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ